【認知症を知る】脳は鍛えれば若返る　目指せ！脳のアンチエイジング

いくつになっても脳細胞は活性化できる！

今までの脳細胞に関する常識は「身体の老化に伴い、脳も脳細胞も老化し、新しい脳細胞はできない」というもの。しかし、最近の研究により、高齢者にも脳に新しい細胞を生成する能力があることがわかってきました。

「何歳になっても脳は若返る」！この事実を知ると、これから歳を重ねていくわたしたちにとって大きな希望になりますね。ただ、新しい細胞の作られる数は年齢とともに減少するようです。では、脳細胞を活性化するためには何に気をつければいいのでしょうか？

脳をイキイキさせる方法　５つ

好奇心を持ったり、ワクワクしたり、前向きな考え方は脳を活性化します。脳を活性化する方法は大きく5つ。
どれも日常生活に気軽に取り入れることのできるものばかりです。できそうに感じたものからぜひ、取り入れてくださいね。

1. 楽しいことや好きなことにチャレンジしよう！
   好奇心やチャレンジは脳にとって何よりの栄養。ぜひ、いろんなことに挑戦しましょう。

2. 有酸素運動をしよう！
   有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、水泳や自転車など。運動によって脳内に分泌される物質は脳内の細胞を活性化する働きがあります。「週2回、有酸素運動をする人はしない人にくらべて認知症の発症率が50％低い」という研究結果もあるほどです。有酸素運動を習慣化することをおすすめします。手軽なウォーキングから初めてはいかがでしょうか？
3. 新しいことを学ぼう！
   初めてのメニューに挑戦したり、読書をしたり、外国語を学んでみたり。新しく学ぶことは好奇心を刺激し、記憶力を向上させます。意図的に脳を動かす習慣をもつことはとても大切です。
4. 1日１回、自分のことを褒めてみましょう。
   褒めることが習慣化すると、脳も少しずつストレスに強くなっていきます。
5. 良質な睡眠をとろう！
   脳にとっても休息は大切。意識して睡眠時間を確保するようにしてください。睡眠中に脳の中の情報が整理され、次の日の思考力もアップします。

脳の活性化は認知症予防にも

今や高齢化社会の日本。認知症に悩まれる方はどんどん増えてきています。もはや認知症は他人事ではありません。自分や周りの家族が直面する可能性の高い問題となってきました。認知症は脳の病気です。歳を重ねれば誰でも認知症に悩まされる可能性があります。

現在の医療では認知症を100％予防することは不可能。しかし、発症するまでの期間をできるだけ伸ばすことができる予防方法があります。その方法は大きく次の３つに分けられます。

1. 頭の運動
2. 生活習慣病の予防
3. 運動習慣

「あれ？さっきと同じことじゃない？」と思いましたか？
そうなのです。脳の活性化は認知症予防としても十分に効果があるものです。
脳が若返って認知症予防にもなるなんて一石二鳥！新しいことに挑戦して、毎日を楽しく過ごせるのだから一石三鳥かも？ぜひ積極的に取り組みましょう！ 

「すこやかカフェ」でお待ちしています

脳の活性化には「人との交わり」も大きな影響を及ぼします。1日、誰とも話さなかったというのは心にも脳にもよくありません。孤独は認知機能を低下させると言われています。

人とのコミュニケーションも脳の活性化にはとても大切です。
「でも、どこへ行けばいいかわからない」と思っている方、ぜひハーティネス上町の「すこやかカフェ」へお越しください。

「すこやかカフェ」は認知症カフェ。さまざまな方と出会うきっかけと、脳の活性化に最適なアクティビティをご用意してお待ちしております。

「すこやかカフェ」で できること

すこやかカフェでは次のようなことができますよ。

① 新しい情報に触れることができる

講師を招いて、ヨガやストレッチなどの身体を動かす講座や、スマホ・パソコンお困りごと相談会など、生活に密着したお役立ち講座を開講し、新しい情報に触れられます。

② 身体を動かす機会を作れる

大阪市が推奨する「百歳体操」をみんなで一緒に行います。

③ 脳のトレーニングができる

脳トレはもちろん、カルタや百人一首など、一人ではできない「脳へのよい刺激となる活動」を行います。

すこやかカフェでは前日の日記を書く「昨日思い出し日記」をおすすめ中。思い出して書くというのがとてもよい脳のトレーニングになります。

③ 日常生活では出会わないような人との出会える

「すこやかカフェ」にいらっしゃる方は本当にさまざま。みなさん、人生を前向きに楽しんでいこうとされている方ばかりなので、よい出会いになること、間違いなしです。

まとめ

いくつになっても脳は若返えります！脳を鍛えることは、これから人生の質をあげることにつながります。そんなにむずかしく考えず、コツコツと持続することが大切です。一緒にがんばる仲間が欲しい方はぜひ、「すこやかカフェ」へ。仲間と一緒なら、きっと簡単に続けられるはずですよ。